合法に入手できるスマートドラッグは一通り試しましたが、効果があると体感できるほどのものはほとんどありませんでした。そんな中で効果があった数少ない例がロディオラです。ちなみにスマートドラッグとして扱われることもありますが、そこまで仰々しいものでもなく、ハーブ、サプリのようなものです。
ロディオラは記憶力があがる、という記述や頭が良くなるというような文句も目にしますがそういった効果は体感できませんでしたし、グーグルスカラーなどで論文を検索しても、人間の記憶力や能力の向上につながるときちんと証明できている論文はありませんでした。
では何に効果があるのかというと、抗うつ効果です。
なぜ勉強や語学学習の効率を上げるための情報を書いていて、抗うつが関係するかというと、勉強のための環境を整えるとだいたい鬱々としてくるからです。
勉強や仕事に集中したい場合は、日光がなるべく入らないようにすると良いといわれていますが、気分が落ち込みます。逆に太陽光が入る部屋は気分は良いのですが、集中力が下がりだらけます。勉強や仕事のしすぎで、疲労感からの気分の落ち込みもあるでしょう。
またカフェインはもっとも広く使われているスマートドラッグで、効果もきちんと証明されています。仕事の効率や集中力に貢献してくれるので、モンスターエナジー、レッドブル、オロナミンCなどの栄養ドリンクにも含まれていて効果があります。サプリでもカフェインを摂取できますが、安易に摂取できるわりにはそこそこ強い副作用があります。一番よくある副作用で、誰もが経験しうるのが不安障害やイライラです。
ちょっとしたことですが、遮光カーテンで太陽光を遮断してカフェイン入りの飲み物を飲めば体感できるレベルで集中力があがり、仕事や勉強の効率が確実に上がります。ただし毎日これを続けると確実に不安障害に近づきます。そうなると今度はまた余計な問題が起こりますし、結局効率が悪くなるので、避ける必要があります。
そこでベストなのがこのロディオラで、綺麗にこれらの副作用を中和してくれて、鬱々とすることなく、仕事や勉強にうちこめます。抗うつ効果に関してはきちんといくつかの信頼できる論文で報告されているので信頼できます。
うつ病の薬ほどの効果はないのかもしれませんが、副作用がほとんどないですし、気軽に使えるのが素晴らしいです。ほとんど無いというのが重要で、かえって不安になったという人もいるので、そういった場合は即座にやめるべきです。動悸、イライラ、吐き気、不眠、のどが渇く、不安感、などなどそこまで重大なものはないのですが、不安感を消すために投与して不安感が増したら全くもって無駄なので、注意が必要です。ただし、長期間しかも大量に服用しなければ副作用の可能性はとても低いので、そういったことも踏まえつつ摂取してみるのが良いでしょう。
スマートドラッグのほとんどはアフィリエイト目的の誤情報ばかりで、実際に効果があるのはほとんどありませんが、数少ない、実際に研究で効果が証明されているのがロディオラです。とは言っても頭を良くするような効果を証明する論文は無いですが、それでもカフェインなどの副作用を帳消ししてくれるのは非常に心強いです。
私の場合はロディオラとジョギングでいつでも心身ともに健康です。ただしロディオラに関しては毎日摂取すると何らかの副作用がでるかもしれないので、疲れてきた時や、落ち込んでいるような気がする時のみ摂取していて、あとは毎日ジョギングで気分を安定させています。
遮光カーテンとジョギングが一番リスクが無く、確実に効果があるので、基本的にはこの二つでしのいでいます。忙しい場合や締め切り前はロディオラとカフェインをプラスすることが多いです。
スマドラ関連はほとんど広告目的の誤情報しかネット上にないので、逆にここでは広告もリンクも貼りませんが、iHerb.comというサイトで購入するのが一番手軽で安くすみます。Iherbからだと海外からの購入になるので、もっと気軽に買いたい場合はアマゾンなどでも買えます。
参考文献一覧
Bystritsky, Alexander, Lauren Kerwin, and Jamie D. Feusner. "A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax®) for generalized anxiety disorder (GAD)." The Journal of Alternative and Complementary Medicine 14.2 (2008): 175-180.
Darbinyan, V., et al. "Rhodiola rosea in stress induced fatigue—a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty." Phytomedicine 7.5 (2000): 365-371.
Perfumi, Marina, and Laura Mattioli. "Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice." Phytotherapy Research 21.1 (2007): 37-43.
ロディオラは記憶力があがる、という記述や頭が良くなるというような文句も目にしますがそういった効果は体感できませんでしたし、グーグルスカラーなどで論文を検索しても、人間の記憶力や能力の向上につながるときちんと証明できている論文はありませんでした。
では何に効果があるのかというと、抗うつ効果です。
なぜ勉強や語学学習の効率を上げるための情報を書いていて、抗うつが関係するかというと、勉強のための環境を整えるとだいたい鬱々としてくるからです。
勉強や仕事に集中したい場合は、日光がなるべく入らないようにすると良いといわれていますが、気分が落ち込みます。逆に太陽光が入る部屋は気分は良いのですが、集中力が下がりだらけます。勉強や仕事のしすぎで、疲労感からの気分の落ち込みもあるでしょう。
またカフェインはもっとも広く使われているスマートドラッグで、効果もきちんと証明されています。仕事の効率や集中力に貢献してくれるので、モンスターエナジー、レッドブル、オロナミンCなどの栄養ドリンクにも含まれていて効果があります。サプリでもカフェインを摂取できますが、安易に摂取できるわりにはそこそこ強い副作用があります。一番よくある副作用で、誰もが経験しうるのが不安障害やイライラです。
ちょっとしたことですが、遮光カーテンで太陽光を遮断してカフェイン入りの飲み物を飲めば体感できるレベルで集中力があがり、仕事や勉強の効率が確実に上がります。ただし毎日これを続けると確実に不安障害に近づきます。そうなると今度はまた余計な問題が起こりますし、結局効率が悪くなるので、避ける必要があります。
そこでベストなのがこのロディオラで、綺麗にこれらの副作用を中和してくれて、鬱々とすることなく、仕事や勉強にうちこめます。抗うつ効果に関してはきちんといくつかの信頼できる論文で報告されているので信頼できます。
うつ病の薬ほどの効果はないのかもしれませんが、副作用がほとんどないですし、気軽に使えるのが素晴らしいです。ほとんど無いというのが重要で、かえって不安になったという人もいるので、そういった場合は即座にやめるべきです。動悸、イライラ、吐き気、不眠、のどが渇く、不安感、などなどそこまで重大なものはないのですが、不安感を消すために投与して不安感が増したら全くもって無駄なので、注意が必要です。ただし、長期間しかも大量に服用しなければ副作用の可能性はとても低いので、そういったことも踏まえつつ摂取してみるのが良いでしょう。
スマートドラッグのほとんどはアフィリエイト目的の誤情報ばかりで、実際に効果があるのはほとんどありませんが、数少ない、実際に研究で効果が証明されているのがロディオラです。とは言っても頭を良くするような効果を証明する論文は無いですが、それでもカフェインなどの副作用を帳消ししてくれるのは非常に心強いです。
私の場合はロディオラとジョギングでいつでも心身ともに健康です。ただしロディオラに関しては毎日摂取すると何らかの副作用がでるかもしれないので、疲れてきた時や、落ち込んでいるような気がする時のみ摂取していて、あとは毎日ジョギングで気分を安定させています。
遮光カーテンとジョギングが一番リスクが無く、確実に効果があるので、基本的にはこの二つでしのいでいます。忙しい場合や締め切り前はロディオラとカフェインをプラスすることが多いです。
スマドラ関連はほとんど広告目的の誤情報しかネット上にないので、逆にここでは広告もリンクも貼りませんが、iHerb.comというサイトで購入するのが一番手軽で安くすみます。Iherbからだと海外からの購入になるので、もっと気軽に買いたい場合はアマゾンなどでも買えます。
参考文献一覧
Bystritsky, Alexander, Lauren Kerwin, and Jamie D. Feusner. "A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax®) for generalized anxiety disorder (GAD)." The Journal of Alternative and Complementary Medicine 14.2 (2008): 175-180.
Darbinyan, V., et al. "Rhodiola rosea in stress induced fatigue—a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty." Phytomedicine 7.5 (2000): 365-371.
Perfumi, Marina, and Laura Mattioli. "Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice." Phytotherapy Research 21.1 (2007): 37-43.
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